PENGUMUMAN KELULUSAN SIPENMARU GELOMBANG 1 TA. 2023/2024 – STIKES BANYUWANGI

May 30, 2023 / / 0 Comments

PENGUMUMAN KELULUSAN SIPENMARU GELOMBANG 1 TA. 2023/2024

PENGUMUMAN
Nomor: 071/01/ STIKES BWI/I/2023

Berdasarkan pada:
1. Keputusan Ketua STIKES Banyuwangi Nomor : 155/01/STIKES BWI/IX/2022 tanggal 23 September 2022 tentang Penetapan Panitia Penerimaan Mahasiswa Baru (PMB) Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES) Banyuwangi Tahun Akademik 2023/2024.
2. Keputusan Ketua STIKES Banyuwangi Nomor : 036/01/STIKES BWI/I/2023 tanggal 09 Februari 2023 tentang Peserta yang Dinyatakan Lulus Seleksi Penerimaan Mahasiswa Baru Gelombang 1 STIKES Banyuwangi Tahun Akademik 2023/2024.

Dengan ini diumumkan peserta yang LULUS Seleksi Penerimaan Mahasiswa Baru Gelombang 1 Tahun Akademik 2023/2024. Peserta yang telah dinyatakan lulus seleksi dan diterima sebagai calon mahasiswa baru Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Banyuwangi dapat segera melakukan DAFTAR ULANG melalui transfer ke rekening BSI-Bank Syariah Indonesia No. Rek :7021385535 a.n STIKES Banyuwangi.

Banyuwangi, 09 Februari 2023
Ketua STIKES Banyuwangi

DR. H. Soekardjo
NIK. 06.001.0906

PENGUMUMAN
KELULUSAN SELEKSI PENERIMAAN MAHASISWA BARU GELOMBANG 1
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN BANYUWANGI
TAHUN AKADEMIK 2023/2024

NO ID NAMA PRODI KETERANGAN
1 2023001001 NAILUL AUTHOR PUTRI SAMUDRA S1 KEPERAWATAN LULUS
2 2023001069 NI LUH PUTU ELDA YUNI RAHITADEWI S1 KEPERAWATAN LULUS
3 2023001072 NI MADE ITA ARIANDINI S1 KEPERAWATAN LULUS
4 2023001074 NI PUTU ELISTIA DEWI S1 KEPERAWATAN LULUS
5 2023001077 NI LUH GEDE NENSI SINTIA MAHA DEWI S1 KEPERAWATAN LULUS
6 2023001078 NI MADE RATNA DWI OKTAVIANI S1 KEPERAWATAN LULUS
7 2023001085 NAVA ELISA APRILIA S1 KEPERAWATAN LULUS
8 2023001086 DHEA PUTRI PATRICHA S1 KEPERAWATAN LULUS
9 2023001088 ANGGI RAMADANI S1 KEPERAWATAN LULUS
10 2023001092 RISTA ADISTYA FATIMATUL ZAHRO S1 KEPERAWATAN LULUS
11 2023001097 M.SAMUDRA JAYA SAPUTRA S1 KEPERAWATAN LULUS
12 2023001099 AMELIA PUTRI S1 KEPERAWATAN LULUS
13 2023001100 RAVI YUDHA ARFIANSYAH S1 KEPERAWATAN LULUS
14 2023001101 BRISTIN AYU RANTAUNIKA S1 KEPERAWATAN LULUS
15 2023001104 NAILA SILFIA AZZAHRO S1 KEPERAWATAN LULUS
16 2023001108 NI PUTU CHINTIA YULIASTARI S1 KEPERAWATAN LULUS
17 2023001109 NI PUTU YUNI WIDIASTUTI S1 KEPERAWATAN LULUS
18 2023001110 SHABRINA PUTRI ZHAFARINA ZANAH S1 KEPERAWATAN LULUS
19 202399015 ZAHROTUL MAHDANIAH S1 KEPERAWATAN LULUS
20 202399019 SHELA NUR WAHYUNI S1 KEPERAWATAN LULUS
21 202399023 ELISA REVINIA WULANDARI S1 KEPERAWATAN LULUS
22 202399024 SOVIA LULU’UL JANNAH S1 KEPERAWATAN LULUS
23 202399032 JUWITA TRI ROHYANI S1 KEPERAWATAN LULUS
24 202399034 DENA PASHA PUTRI OKTAVIANI S1 KEPERAWATAN LULUS
25 202399042 MEYTA IKKA PURNALYRA S1 KEPERAWATAN LULUS
26 202399043 NURI HARIYAWATI S1 KEPERAWATAN LULUS
27 202399046 TASYA AMALIA ZAHRA S1 KEPERAWATAN LULUS
28 202399048 EKA SUSILOWATI S1 KEPERAWATAN LULUS
29 202399041 ARIEFATUL AULIA D3 KEPERAWATAN LULUS
30 2023001096 RIYONA DAMARISHA FRIDAYTIWI S1 KEBIDANAN LULUS
31 2023001103 JEANETY ADELLIYA S1 KEBIDANAN LULUS
32 202399021 TASYA NUR APRILIA S1 KEBIDANAN LULUS
33 202399040 ULYA LU’AILI NAFIAH S1 KEBIDANAN LULUS
34 202399044 NUR MAULIDIA RIDJAL S1 KEBIDANAN LULUS
35 2023001105 SAFRIDA MEILIA FAJRIN S1 GIZI LULUS
36 202399028 FADILAH S1 GIZI LULUS
37 2023001064 NI PUTU DINDA CITRA UTAMI D4 TLM LULUS
38 2023001087 M. FANANI AL GHIFARI D4 TLM LULUS
39 2023001098 DANIA BELLA HARYUNI D4 TLM LULUS
40 2023001107 SINDI MAULIA MELISA D4 TLM LULUS
41 202399049 NUR LADIDATUL MUHRIMAH D4 TLM LULUS
42 202301006 RISNA INDRA RAVITA SARI D4 TLM LULUS
43 202301004 ANNISA ARBITS SUSANDY D3 FARMASI LULUS

Informasi selengkapnya mengenai pengumuman kelulusan, dapat ditanyakan melalui admin pendaftaran di Whatsapp 08113785556

9 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental Kamu

May 30, 2023 / / 0 Comments


manfaat olahraga lari

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan mental, salah satu kegiatan penting untuk dilakukan adalah melakukan olahraga secara rutin.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat khusus dan ekonomis, salah satunya adalah berlari.

Lari merupakan jenis olahraga yang praktis untuk dilakukan dimanapun dan kapanpun, namun memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Olahraga lari dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular yang sempurna. Manfaat lari secara rutin efektif untuk membakar lemak di dalam tubuh, selain itu dapat menjaga kesehatan jantung hingga membuat suasana hati menjadi lebih bahagia sehingga berpengaruh baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Jenis olahraga lari sering dianjurkan sebagai salah satu opsi alternatif yang dapat memperbaiki kebiasaan buruk khususnya bagi yang malas berolahraga untuk memulai menjalani hidup sehat.

Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan yang Bisa Diperoleh

manfaat olahraga lari bagi kesehatan

Olahraga lari bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Sebelum kamu memulai lari pagi ataupun lari sore, ada baiknya simak 9 manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh.

1. Mengurangi risiko penyakit Jantung

Olahraga lari akan melatih jantung agar lebih kuat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut ditandakan dari detak jantung yang berdegup lebih kencang dari biasanya ketika berlari. Jika sudah terbiasa, degupan jantung itu akan kembali normal dan tidak terlalu kencang lagi. Hal ini menandakan bahwa jantung sudah terbiasa dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga jantung akan jadi lebih sehat dan dapat terhindar dari ancaman penyakit.

2. Terhindar dari obesitas

Seperti yang kita tahu, manfaat lari secara rutin efektif untuk membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh karena lancarnya metabolisme di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi resiko obesitas.

3. Meningkatkan kinerja otak

Manfaat olahraga lari yang dapat melancarkan sirkulasi darah tidak hanya mempengaruhi kinerja dan kesehatan jantung, namun dapat juga meningkatkan konsentrasi dan kesehatan otak karena sirkulasi darah yang terjadi pada saat berlari membantu oksigen masuk kedalam jaringan tubuh, termasuk otak yang dapat membantu terhindar dari penurunan daya ingat.

4. Meningkatkan Sistem Imun 

Imun atau daya tahan tubuh yang baik merupakan manfaat olahraga lari secara rutin. Stamina dan daya tahan tubuh yang baik dapat meningkatkan mood bahkan menumbuhkan semangat dalam bekerja maupun beraktifitas lainnya, sehingga performa kerja dan aktivitas lainnya juga akan lebih maksimal.

Baca Juga :

5. Menyehatkan fungsi organ Tubuh

Selain untuk menyehatkan fungsi jantung dan otak, manfaat lari dapat menyehatkan fungsi organ tubuh lainnya, diantaranya adalah menyehatkan fungsi sendi yang dapat mengurangi resiko osteoartritis, menyehatkan fungsi hati yang dapat mengurangi resiko pengembangan fatty liver penyebab stroke, manfaat lari juga dapat meningkatkan kualitas fungsi paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan sehingga hal ini sangat bagus bagi penderita asma.

asuransi kesehatan

6. Meningkatkan Metabolisme dalam Tubuh

Melambatnya metabolisme dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai efek buruk bagi stamina, kondisi kulit, masalah psikis, kondisi rambut dan juga pencernaan. Manfaat olahraga lari secara rutin juga merupakan salah satu solusi untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Masalah gangguan tidur merupakan salah satu faktor penyebab  menurunnya gairah, kecemasan dan depresi. Manfaat olahraga lari secara rutin di pagi hari akan membantu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Karena pada saat berlari, otot-otot tubuh akan merasa lelah dan akan mengirimkan sinyal ke otak untuk beristirahat.

8. Meredakan Stress

Seringkali kita mengalami stress akibat pekerjaan atau aktivitas dan masalah lainnya yang menyebabkan timbulnya kecemasan dan menurunnya tingkat kepercayaan diri. Manfaat olahraga lari dapat menyebabkan penurunan ketegangan otot untuk mengurangi kecemasan yang dialami dan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

9. Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat olahraga lari secara rutin dapat meningkatkan semangat dan memperbaiki suasana hati. Lari termasuk salah satu aktivitas ketahanan. Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Biology: “Aktivitas ketahanan yang intens diduga dapat meningkatkan endocannabinoid”, dimana endocannabinoid tersebut merupakan bahan kimia otak yang memberi sinyal kesenangan.

Meskipun banyak manfaat lari yang dapat diperoleh, bukan berarti olahraga lari dapat dilakukan secara berlebihan. Sesuaikanlah dengan kemampuan fisik dan sangat diperlukan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera yang dapat membahayakan tubuh.

Itulah manfaat lari yang harus kamu ketahui sebelum kamu melakukannya. Selain olahraga lari untuk menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa konsumsi makanan sehat dan vitamin. Kamu juga butuh proteksi diri dengan asuransi kesehatan. Di Super You, asuransi kesehatan yang bisa kamu dapatkan seperti asuransi kesehatan untuk COVID-19, asuransi penyakit kritis Super Well untuk penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit kritis lainnya.

super easy health

Premi terjangkau, mulai dari Rp 30 ribu-an per bulan, kamu sudah terlindungi! Proses cepat dan mudah. Tunggu apalagi?

Harga Tiket Indonesia vs Argentina, ‘Terusan’ Coldplay

May 29, 2023 / / 0 Comments

Jakarta, CNN Indonesia —

Informasi-informasi seputar tiket Indonesia vs Argentina, termasuk daftar harga dan banyolan konyol Cak Lontong, menjadi berita yang paling populer dalam 24 jam terakhir di kanal olahraga CNNIndonesia.com.

Pada Senin (29/5) sore, PSSI secara resmi mengeluarkan daftar harga tiket laga Indonesia vs Argentina yang akan berlangsung pada 19 Juni mendatang.

Perilisan tersebut menjadi hal yang dinanti setelah asosiasi sepak bola Indonesia itu pekan lalu memastikan kedatangan Tim Tango menghadapi skuad Garuda.

Berikut tiga berita terpopuler di kanal olahraga CNNIndonesia.com dalam 24 jam terakhir:

1. Resmi: Daftar Harga Tiket Indonesia vs Argentina

PSSI mengumumkan daftar harga tiket Indonesia vs Argentina dalam konferensi pers di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senin (29/5).

Ketua Umum PSSI Erick Thohir mengatakan tiket termurah dijual dengan harga Rp600 ribu. Sementara harga tiket termahal Rp4.250.000.

Total ada empat kategori tiket yang dijual dan bisa dibeli mulai 5 Juni dalam dua gelombang. Tempat pembelian, jumlah tiket, dan cara pembelian pun dipaparkan PSSI.

2. Cak Lontong: Beli Tiket Indonesia vs Argentina Bisa Nonton Coldplay

Komedian Lies Hartono atau yang lebih dikenal dengan nama Cak Lontong melontarkan kelakar pada saat konferensi pers harga tiket Indonesia vs Argentina.

Kehadiran Cak Lontong cukup mengagetkan, lantaran para jurnalis sudah siap mendengar keterangan resmi dari pihak PSSI.

Salah satu guyonan yang dilontarkannya adalah soal tiket Indonesia vs Argentina yang bisa menjadi karcis terusan menonton konser band Coldplay.

3. Vietnam Turunkan Pemain U-20 di Piala AFF U-23

Timnas Vietnam disebut bakal menurunkan sebagian besar skuad U-20 pada Piala AFF U-23 2023 yang akan digelar di Thailand.

Media Vietnam menyebut pelatih Philippe Troussier akan memainkan para pemain U-20 dan mengesampingkan pemain-pemain U-23 yang gagal mendulang emas di SEA Games 2023.

“Vietnam U-23 mengikuti turnamen tersebut dengan mengandalkan pemain U-20, guna mempersiapkan Asian Games 2023 yang akan berlangsung pada September mendatang,” tulis Bongda.

[Gambas:Video CNN]

(nva/nva)






Arti Lambang dan Bunyi Pancasila yang Perlu Dipelajari

May 29, 2023 / / 0 Comments

– Arti Lambang Sila Pertama

Bintang berwarna kuning; Bersudut lima dengan latar belakang warna hitam terletak di bagian tengah perisai dijadikan sebagai dasar Ketuhanan Yang Maha Esa.

Hal ini mengandung maksud bahwa bangsa Indonesia adalah bangsa yang religius yaitu bangsa yang beriman dan bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.

– Arti Lambang Sila Kedua

Rantai; Terdiri dari mata rantai yang berbentuk segi empat dan lingkaran yang saling berkaitan membentuk lingkaran. Keterkaitan itu memiliki makna bahwa bangsa Indonesia saling terkait erat, saling bahu-membahu, dan saling membutuhkan.

– Arti Lambang Sila Ketiga

Pohon beringin; Merupakan pohon besar yang bisa digunakan oleh banyak orang sebagai tempat berteduh di bawahnya. Hal tersebut dikorelasikan sebagai negara Indonesia, di mana semua rakyat Indonesia dapat ‘berteduh’ di bawah naungan negara Indonesia.

Tak hanya itu saja, pohon beringin memiliki sulur dan akar yang menjalar ke segala arah. Hal ini dikorelasikan dengan keragaman suku bangsa yang menyatu di bawah nama Indonesia.

– Arti Lambang Sila Keempat

Kepala bateng; Memiliki filosofi sebagai hewan sosial yang suka berkumpul, seperti halnya musyawarah, di mana orang-orang berdiskusi untuk melahirkan suatu keputusan.

– Arti Lambang Sila Kelima

Padi dan kapas; Simbol pangan dan sandang yang menyiratkan makna bahwa syarat utama negara yang adil ialah yang bisa mencapai kemakmuran untuk rakyatnya secara merata.

Gandeng Dinas Kesehatan, Rutan Humbahas Dipastikan Bebas dari HIV/Aids dan Penyakit Menular

May 29, 2023 / / 0 Comments

Liputan6.com, Jakarta – Dalam rangka mencegah terjadinya penularan HIV/Aids dan penyakit menular lainnya di dalam lingkungan blok hunian, Rutan Kelas II B Humbang Hasundutan mengadakan kegiatan skrining bekerjasama dengan Dinkes Humbang Hasundutan dan HKBP AIDS MINISTRY Balige.

Kegiatan ini diawali dengan penyuluhan kesehatan tentang bahaya, cara pencegahan dan penanggulangan penyakit HIV/AIDS. Dalam sesi penyuluhan ini juga para warga binaan diberikan kesempatan untuk bertanya maupun meminta pemahaman yang lebih kepada para petugas kesehatan oleh tim dari HKBP Aids Ministry dan dokter dari dinas kesehatan.

Dilanjutkan dengan skrining HIV/AIDS dan Kejiwaan kepada seluruh warga binaan pemasyarakatan Rutan Humbahas. Selain warga binaan, Pemeriksaan HIV/AIDS dan Hepatitis B juga diikuti oleh seluruh Petugas Rutan Humbahas.

Pemeriksaan ini dilaksanakan di Poliklinik Rutan Humbahas bertujuan untuk mendeteksi sedini mungkin risiko terkena HIV/AIDS dan meningkatkan langkah pencegahan dan pengendalian HIV/AIDS bagi WBP didalam Rutan Humbahas.

“Kegiatan ini diharapkan dapat mencegah terjadinya penularan penyakit seperti HIV/Aids dan penyakit menular lainnya di lingkungan rutan, sehingga tercipta lingkungan yang sehat dan nyaman terlebih di dalam blok hunian,” imbuh Karutan Herry Hasudungan Simatupang, SH, MH.

Kemenag RI Benchmarking Sistem Digitalisasi di Stikes Banyuwangi – STIKES BANYUWANGI

May 29, 2023 / / 0 Comments

Dalam waktu yang bersamaan, Senin (13/2/2023) Stikes Banyuwangi kehadiran tamu dari Kementerian Agama Republik Indonesia. Rombongan sejumlah seratusan orang tersebut disambut oleh Ketua Stikes dan para pejabat struktural di Auditorium GBK Stikes Banyuwangi. Kemenag RI melakukan kunjungan kerja guna ingin melakukan benchmarking atau berdiskusi tentang fasilitas berbasis digital yang ada di Stikes Banyuwangi.

            Kegiatan ini merupakan salah satu rangkaian acara Pusdiklat Tenaga Teknis Pendidikan dan Keagamaan Badan Litbang dan Diklat Kementrian Agama Republik Indonesia dalam program Peningkatan Kapasitas Kinerja Tenaga Pelatihan di Kabupaten Banyuwangi.

Selama di Stikes Banyuwangi, mereka dipaparkan materi tentang profil singkat Stikes Banyuwangi serta sistem informasi berbasis digitalisasi yang ada di Stikes Banyuwangi. Materi dipaparkan langsung oleh kepala humas Dian Roshanti, M.Sos dan wakil ketua dua bidang sarana prasarana Erik Toga, M.Kes.

Baca Juga: Stikes Banyuwangi Laksanakan Study Excursion ke Malaysia

            Muhtadin, S.Ag., M.Pd selaku Kabag TU Pusdiklat Kemenag RI mengaku senang diberi kesempatan untuk berkunjung dan belajar di Stikes Banyuwangi tentang pengembangan SDM. Menurutnya, penghargaan yang baru didapatkan oleh Stikes Banyuwangi tentang Perguruan Tinggi Kesehatan Terbaik Se Banyuwangi memang cocok diberikan.

“Tidak salah jika Stikes Banyuwnagi meraih penghargaan itu, karena memang saya terkesan waktu awal masuk kesini. Terimakasih telah menerima kami dengan jamuan yang baik dan kami berkesempatan melakukan brenchmarking. Semoga Stikes Banyuwangi semakin berkembang kedepannya,” tuturnya

FOTO: Ketua Stikes Banyuwangi (depan podium) memberikan penyambutan pada rombongan Pusdiklat Kemenag RI di Auditorium GBK, Senin (13/2).

            Selaku Ketua Stikes Banyuwangi, DR. H. Soekardjo turut mengucapkan terimakasih atas kunjungan dari Pusdiklat Kemenag RI. Semoga tujuan dari pertemuan tersebut dapat memberikan manfaat dan motivasi bagi rombongan Pusdiklat Tenaga Teknis Pendidikan dan Keagamaan Badan Litbang dan Diklat Kementrian Agama Republik Indonesia.

“Tidak hanya berkaitan dengan sistem digitalisasi, semoga pertemuan ini juga bisa menghasilkan kerjasama yang berkelanjutan dengan Kemenag RI khususnya dalam program beasiswa, karena di Stikes Banyuwangi juga memiliki program beasiswa Tahfidz Qur’an,” pungkasnya.

*(Humas)

Program P4GN Jadi Salah Satu Materi Dalam Lomba Kalurahan Inovatif Kabupaten Sleman

May 29, 2023 / / 0 Comments

BNN Sleman – Seperti tahun-tahun sebelumnya, Pemerintah Kabupaten Sleman melalui Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Kalurahan kembali meyelenggarakan Lomba Kalurahan Inovatif dengan peserta perwakilan Kalurahan dari masing-masing Kecamatan. Tujuan pelaksanaan lomba ini adalah untuk mengetahui inovasi-inovasi yang telah dibuat oleh Kalurahan sehingga dapat dirasakan manfaatnya oleh masyarakat.

BNN Kabupaten Sleman sebagai mitra Pemerintah Kabupaten Sleman turut dilbatkan dalam kegiatan Lomba Kalurahan Inovatif di Kalurahan Sidorejo Kecamatan Godean sebagai salah satu juri untuk jenis inovasi dalam bidang P4GN (24/05/2023). Pada lomba tersebut, peserta lomba kalurahan inovatif memberikan sosialisasi P4GN yang mudah dipahami oleh masyarakat yaitu simulasi P4GN seperti halnya permainan ular tangga. Denie Ruth Unarapal, S.E selaku juri dari BNN Kabpaten Sleman memberikan apresiasi atas antusias peserta lomba dalam mempresentasikan simulasi P4GN. Melalui kegiatan tersebut diharapkan pemahaman masyarakat akan bahaya penyalahgunaan narkoba semakin bertambah sehingga semakin banyak pula masyarakat yang bisa diselamatkan masa depannya dari jeratan narkoba.

Apa itu Pull Up? Ketahui Pengertian Gerakan Pull Up dan Manfaatnnya!

May 29, 2023 / / 0 Comments

Apa Itu Pull Up?

Apa Itu Pull Up

Salah satu gerakan yang bisa meningkatkan massa otot adalah pull up. Pull up adalah latihan kekuatan tubuh yang mana tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan dan mempertahankan massa otot, terutama pada otot di bagian lengan, bahu, punggung, inti tubuh dan dada. Untuk melakukan gerakan ini, diperlukan alat pull bar yang berfungsi sebagai pegangan saat menarik tubuh ke atas dan harus kuat untuk menopang tubuh. 

Baca Juga: Ucapkan Bye-Bye Perut Buncit dengan 8 Gerakan Olahraga Ini!

Manfaat Gerakan Pull Up 

Pemula yang ingin mencoba melakukan pull up harus tahu kalau ini bukanlah gerakan yang gampang untuk dilakukan dan merupakan gerakan sulit untuk dikuasai oleh pemula. Untuk menguasai gerakan pull up harus rutin lakukan latihan terus agar otot lengan, bahu, punggung, inti tubuh dan dada terbentuk.

Selain untuk meningkatkan massa otot, gerakan pull up memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Yuk, ketahui apa saja manfaatnya.

1. Memperkuat Otot Punggung, Lengan dan Bahu

Gerakan pull up akan melatih otot – otot bagian atas tubuh seperti otot punggung, lengan dan bahu. Dengan melakukan gerakan tersebut secara teratur maka massa otot dan kekuatan area – area tersebut akan meningkat. 

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Selain meningkatkan massa otot dan kesehatan tulang, pull up juga bermanfaat bagi kesehatan tulang, lho! Melakukan pull up 3 kali seminggu sangat bagus untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Namun, pastikan untuk melakukan gerakan dengan benar untuk mencegah risiko cedera otot.

3. Melatih Genggaman Tangan

Karena melakukan gerakan pull up memerlukan menggenggam pull bar untuk menopang tubuh, latihan pull up akan membantu meningkatkan kekuatan genggaman. Hal ini akan bermanfaat apabila suka melakukan aktivitas fisik seperti memanjat tebing, melakukan angkat beban, bahkan pada aktivitas sehari – hari mengangkat kantong belanja, membuka toples dan lainnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Berolahraga dengan melakukan pull up bisa meningkatkan kesehatan fisik dan menjaga kesehatan tubuh. Pull up merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu mengurangi lemak perut, mengurangi nyeri punggung, menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan berkurangnya lemak perut dan meningkatnya massa otot karena latihan gerakan ini, pull up bisa menjaga kesehatan jantung dari risiko terkena berbagai gangguan kesehatan yang bisa mengancam nyawa.

6. Meminimalisir Rasa Nyeri di Sendi

Tidak hanya kesehatan tulang, melakukan gerakan pull up juga bisa meminimalisir rasa sakit pada sendi yang diakibatkan oleh radang persendian terutama di punggung bagian bawah akibat radang sendi.

Baca Juga: 5 Manfaat Renang, Olahraga yang Aman Dilakukan Siapa Saja

Cara Melakukan Gerakan Pull Up

Cara Melakukan Gerakan Pull Up

Karena pull up bukanlah gerakan yang gampang akan sulit langsung melakukannya dengan benar. Apabila tidak dilakukan dengan benar maka ada kemungkinan cedera olahraga, maka dari itu untuk menghindari risiko terluka pastikan untuk mengikuti langkah – langkah pull up di bawah ini.

  1. Pastikan keamanan pull bar sebelum mulai.
  2. Berdiri di bawah pull bar dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. 
  3. Lompat dan genggam pull bar, telapak tangan menghadap kedepan.
  4. Lebarkan tangan lebih sedikit dari bahu dan biarkan tubuh menggantung bebas.
  5. Untuk keseimbangan tubuh, tekuk lutut ke belakang sedikit dan silangkan pergelangan kaki.
  6. Tarik tubuh keatas dengan menekuk siku. Posisi dagu harus sejajar atau di atas palang.
  7. Pertahankan posisi.
  8. Kembali ke posisi awal.
  9. Ulangi gerakan.

Kesalahan Saat Melakukan Pull Up

Kesalahan yang terjadi saat melakukan gerakan pull up bisa menyebabkan risiko cedera terutama di area bahu dan lengan. Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang terjadi saat melakukan pull up.

  • Gerakannya dilakukan tergesa – gesa dan tidak terkontrol.
  • Genggaman pada pull bar terlalu lebar.
  • Mengangkat tubuh saat siku masih dalam posisi tertekuk.
  • Dagu sudah turun walau belum sejajar dengan palang.
  • Posisi tangan tidak benar jadi pergelangan tangan menekuk.
  • Ibu jari melingkari pull bar.
  • Kaki mengayun ke depan.

Mencegah Cedera saat Olahraga

Cedera saat berolahraga bukan lah hal yang jarang terjadi, biasanya karena berolahraga tanpa jeda dan memaksa tubuh berolahraga hingga melewati batasnya. Selain itu bisa juga terjadi karena kesalahan praktek gerakan dan memilih melakukan olahraga yang tidak cocok dengan kondisi fisik. Meskipun tidak jarang pun cedera olahraga bisa menjadi fatal, karena itu penting untuk berhati – hati saat berolahraga. Berikut ini adalah tips mencegah terjadinya cedera saat berolahraga.

1. Pastikan Jenis Olahraga Sudah Cocok dengan Kondisi Fisik Tubuh 

Sebelum berolahraga, ketahui dahulu kondisi tubuh kamu. Tidak hanya kondisi yang berhubungan dengan penyakit, tetapi juga kondisi fisik tubuh. Seperti apabila sudah lansia, lebih baik untuk melakukan olahraga seperti berenang agar tidak menyebabkan penyakit tulang atau sendi. Bagi yang baru mulai berolahraga, baik muda atau tua akan lebih baik mencoba dari olahraga yang ringan seperti jogging, berenang, senam aerobik, dan lainnya.

2. Menggunakan Peralatan yang Sesuai

Setiap alat olahraga memiliki fungsi yang spesifik, karena itu tidak akan optimal bila menggunakannya untuk hal lain. Contohnya adalah, meski sama – sama bersepeda, apabila medannya berbeda maka jenis sepeda yang diperlukan juga berbeda.

3. Selalu Melakukan Pemanasan dan Pendinginan 

Melakukan pemanasan dan pendinginan bisa mencegah risiko terjadinya cedera. Pemanasan sebelum berolahraga bisa membantu darah untuk mengalir dengan lancar juga membantu otot – otot tubuh agar lebih lemas. Melakukan pendinginan setelah olahraga membantu menormalkan otot dan tubuh anda.

4. Jangan Memaksakan Diri

Meski berolahraga bagus untuk tubuh, berolahraga terus – terusan pun tidak bagus. Berikan tubuhmu waktu untuk beristirahat, hal ini bisa dilakukan dengan mengatur durasi berolahraga dan intensitasnya. Selain itu, pastikan untuk memberikan variasi pada rutinitas olahragamu, bisa dilakukan dengan contohnya selang – seling variasi olahraga. Apabila pergi ke gym hari Senin, Rabu dan Jumat, disela – sela bisa melakukan olahraga seperti berenang, bersepeda, dan lainnya.

5. Jangan Lupa Minum

Terkadang cedera juga bisa disebabkan karena buyar fokus saat sedang berolahraga. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa meningkatkan konsentrasi tubuh, karena itu siap sedia botol minum walaupun olahraga dilakukan di gym dengan AC atau dilapangan.

super easy health

Meskipun pull up adalah gerakan olahraga yang sulit dilakukan oleh pemula, apabila rutin berlatih maka akan bisa melakukannya. Yuk, latihan melakukan pull up, jangan lupa untuk beristirahat dan ketahui batasan tubuh apabila capek. Jaga kesehatan dengan berolahraga dan berikan dirimu proteksi kesehatan menyeluruh dengan asuransi kesehatan dari Super You, hanya Rp135.000 per bulan!

Erdogan Serukan Persatuan Usai Menang Pemilu Turki

May 28, 2023 / / 0 Comments

Jakarta, CNN Indonesia —

Presiden Recep Tayyip Erdogan serukan persatuan dan solidaritas usai dinyatakan menang pemilihan umum (pemilu) Turki putaran kedua.

“Kita harus bersatu dalam persatuan dan solidaritas. Kami menyerukan ini dengan sepenuh hati,” kata Erdogan di luar Istana Kepresidenan di Ankara, Turki, Minggu (28/5), dilansir dari AFP.

Selain itu, di hadapan para pendukungnya, Erdogan juga mengatakan bahwa Pemilu 2023 merupakan kontestasi yang paling penting dalam sejarah Turki di era modern.

“Kami tidak memiliki kebencian, tidak ada kemarahan atau frustrasi dengan siapa pun,” ucapnya.

Recep Tayyip Erdogan memenangkan pemilihan umum (pemilu) Turki putaran kedua yang digelar Minggu (28/5).

Hasil pemungutan suara menunjukkan sang petahana sukses meraup 52,14 persen suara. Sementara itu, dalam pemilu kali ini, rival berat Erdogan, Kemal Kilicdaroglu, mengantongi 47,86 persen suara.

[Gambas:Video CNN]

Kemenangan ini menandakan berlanjutnya kembali masa pemerintahan Erdogan hingga 2028. Pemilu pada 2023 ini sendiri merupakan yang ketiga kalinya dimenangkan Erdogan selama 20 tahun memerintah Turki.

Kilicdaroglu merupakan penantang terkuat Erdogan, yang pada putaran pertama kalah tipis empat poin dari Erdogan.

Erdogan saat itu meraih 49,51 persen suara, sementara Kilicdaroglu mengantongi 44,88 persen suara.

Sebelum dinyatakan menang oleh Dewan Pemilihan Tertinggi Turki, Erdogan sempat menyatakan deklarasi kemenangan atas Kemal Kilicdaroglu.

Saat itu, hasil hitung cepat sementara menunjukkan Erdogan memimpin dengan selisih 4 persen dari Kilicdaroglu.

Ia melakukan deklarasi itu dari atas bus di Istanbul kepada para pendukungnya.

“Kami akan memerintah negara selama lima tahun mendatang,” kata Erdogan, melansir AFP pada Minggu (28/5) waktu setempat.

“Atas izin Tuhan, kami akan layak mendapatkan kepercayaan Anda,” lanjutnya.

Turki menggelar pemilu presiden putaran kedua pada Minggu (28/5). Dalam putaran dua itu, petahana Recep Tayyip Erdogan bersaing dengan politikus Kemal Kilicdaroglu.

(pra)


[Gambas:Video CNN]


Hasil Lengkap Final Malaysia Masters 2023: Gregoria Mariska Harus Puas Jadi Runner-up

May 28, 2023 / / 0 Comments

Bola.com, Kuala Lumpur – Berakhir sudah pelaksanaan Malaysia Masters 2023, Minggu (28/5/2023). Lima pertandingan final sudah selesai digelar, di mana satu-satunya wakil Indonesia, Gregoria Mariska Tunjung, harus puas hanya menjadi runner-up tunggal putri.

Rangkaian final Malaysia Masters 2023 dimulai dari ganda campuran. Pasangan asal Thailand, Dechapol Puavaranukroh/ Sapsiree Taerattanachai, menjadi juara setelah menang atas pasangan China, Feng Yan Zhe/Huang Dong Ping, melalui permainan tiga gim, 16-21, 21-13, dan 21-18.

Setelah itu, Gregoria Mariska Tunjung menghadapi tunggal putra nomor satu dunia, Akane Yamaguchi. Sayangnya, wakil Indonesia itu harus takluk cepat dari tunggal putri Jepang dengan skor 17-21, 7-21.

Sementara dari sektor ganda putri, pasangan Korea, Baek Ha Na/Lee So Hee, berhasil menjadi juara setelah menang 22-20, 8-21, 21-17 atas pasangan tuan rumah, Pearly Tan/Thinaah Muralitharan.

Tunggal putra India, Prannoy H.S, yang menyingkirkan tunggal putra Indonesia, Christian Adinata, di semifinal, berhasil menjadi juara setelah menang 21-19, 13-21, 21-18 atas tunggal putra China, Weng Hong Yang.

Sebagai penutup rangkaian final Malaysia Masters 2023, ganda putra Korea, Kang Min Hyuk/Seo Seung Jae, mengikuti jejak rekannya di ganda putri. Pasangan Korea itu berhasil mengalahkan ganda putra tuan rumah, Man Wei Chong/Kai Wun Tee, dengan permainan tiga gim, 21-15, 22-24, 21-19.

 

Berita Video, momen haru setelah tim bulutangkis putra Indonesia berhasil meraih gelar juara SEA Games 2023 beregu pada Kamis (11/5/2023)